by Md Kawsar Munna | Apr 12, 2021 | Psychology
নতুন একটি আইডিয়া!
রাত ২টায় হঠাৎ মাথায় আসে, মনে হয়—“এইটা করলে সব বদলে যাবে!”
সেই উত্তেজনা, সেই স্বপ্ন—উদ্যোক্তাদের জন্য খুবই পরিচিত এক অনুভূতি।
কিন্তু সময় গড়াতেই দেখা যায়, সেই স্বপ্ন বাস্তবে রূপ নিচ্ছে না। শুরু হয় হতাশা, ক্লান্তি আর আত্মবিশ্বাসের ভাঙন।
কেন এমন হয়?
এর কারণ অনেক সময়ই একটা মানসিক ফাঁদ—False Hope Syndrome, বাংলায় যাকে বলা যায় মিথ্যা আশা সিনড্রোম।
🔍 মিথ্যা আশা সিনড্রোম বা False Hope Syndrome কী?
এই শব্দটি প্রথম ব্যবহার করেন মনোবিজ্ঞানী Janet Polivy ও Peter Herman।
তাঁদের মতে, এটি এক ধরনের মানসিক চক্র, যেখানে মানুষ:
-
অবাস্তব ও উচ্চাকাঙ্ক্ষী লক্ষ্য স্থির করে,
-
তা অর্জনে ব্যর্থ হয়,
-
আবার নতুন করে একই ভুল করে—কিন্তু কোনো ভিন্ন কৌশল ছাড়া।
এই চক্রে একজন ব্যক্তি বা উদ্যোক্তা বারবার আশাবাদী হয়ে এগিয়ে যায়, আবার বারবার ভেঙে পড়ে।
💥 উদ্যোক্তাদের জীবনে False Hope Syndrome এর প্রভাব
এটি খুবই সূক্ষ্মভাবে কাজ করে, কিন্তু ফলাফল ভয়ানক হতে পারে। নিচে কিছু সাধারণ লক্ষণ দেওয়া হলো:
১. 🎯 অবাস্তব সময়সীমা নির্ধারণ
মনে করেন, আপনার স্টার্টআপ দুই মাসেই লাভজনক হবে। বাস্তবে সেটি হয় না। হতাশা তৈরি হয়, আত্মবিশ্বাস কমে।
২. 📈 “ভাইরাল হবে” এই ভ্রান্ত বিশ্বাস
পণ্য বা সেবাটি এত ভালো যে বাজারে নিজে থেকেই ছড়িয়ে পড়বে—এই ধারণা থাকে। কিন্তু সঠিক মার্কেটিং, রিসার্চ ও স্ট্র্যাটেজি ছাড়া কিছুই হয় না।
৩. 🏃♂️ “পরবর্তী বড় সুযোগ” এর পেছনে দৌড়
বর্তমান আইডিয়ায় সমস্যা দেখলেই নতুন কিছুতে ঝাঁপিয়ে পড়া। ফলে কোন আইডিয়াই যথাযথভাবে ফলপ্রসূ হয় না।
৪. 🧾 ক্লান্তিকর কাজ এড়িয়ে যাওয়া
অ্যাকাউন্টিং, কাস্টমার সার্ভিস, সিস্টেম সেটআপ—এসব ‘বোরিং’ কাজ এড়িয়ে যাওয়া। অথচ এগুলিই ব্যবসার ভিত্তি।
⚠️ মিথ্যা আশার ফলাফল কি কি?
-
Barunout: মানসিক ও শারীরিক ক্লান্তি
-
Team demotivation: দল আশাহত হয়
-
Time & money waste: ভুল দিক ধরে ছুটতে গিয়ে ক্ষতি
-
Trust loss: নিজের উপর এবং অন্যদের বিশ্বাস হারানো
মিলিতো ইস্যুঃ টেলিপ্যাথি কী? টেলিপ্যাথি’র মাধ্যমে কীভাবে যোগাযোগ হয়ে থাকে?
যে প্রশ্ন করে মানুষের ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে জানতে পারি?
✅ কীভাবে এই চক্র ভাঙবেন?
১. 🎯 SMART Goal ব্যবহার করুন
Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound—এই পদ্ধতিতে লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
২. 📊 আগে যাচাই, পরে স্কেল
বড় বিনিয়োগের আগে একটি সহজ ল্যান্ডিং পেজ বা বিটা লঞ্চ দিয়ে বাজার যাচাই করে নিন।
৩. 💪 প্রতিকূলতা স্বাভাবিক ধরুন
সব কিছু মসৃণ হবে না। কষ্ট আসবে, সেটাই স্বাভাবিক। কিন্তু তা হাল ছাড়ার কারণ নয়।
৪. 📈 অগ্রগতি মাপুন, নিখুঁত ফল নয়
প্রতিদিন একটু একটু করে উন্নতি হোক—এই ধারা বজায় রাখুন।
৫. 👥 বাস্তববাদী মানুষদের সঙ্গে থাকুন
আপনার চারপাশে এমন মানুষ রাখুন যারা শুধু বাহবা দেবে না, বরং আপনাকে বাস্তব দৃষ্টিভঙ্গিতে ভাবতে শেখাবে।
✨ পরিশেষে
“উদ্যোক্তারা ব্যর্থ হন না কারণ তারা বড় স্বপ্ন দেখেন—তারা ব্যর্থ হন কারণ তারা ভাবেন, সেই স্বপ্নটা খুব সহজে পূরণ হবে।”
স্বপ্ন থাকা দরকার।
কিন্তু সেই স্বপ্নকে বাস্তবায়ন করতে চাই পরিকল্পনা, সহনশীলতা ও ধারাবাহিক প্রয়াস।
তুমি যদি সত্যিকারের সফল হতে চাও, তাহলে শর্টকাটের পেছনে না ছুটে ধীরে ও স্থিরভাবে পথ চলাই হবে তোমার সবচেয়ে বড় শক্তি।
এই ব্লগটি তোমার উদ্যোক্তা-জীবনে কতটা প্রাসঙ্গিক মনে হলো? নিচে কমেন্টে জানাও বা বন্ধুদের সঙ্গে শেয়ার করো যারা এই চক্রে পড়ে আছে।
ধন্যবাদ.
by Md Kawsar Munna | Apr 11, 2021 | Knowledge
Success is not just a goal; it is a continuous journey that shapes our thoughts, actions and desires every day. The pursuit of success is deeply embedded in human nature, driving us to strive for excellence and fulfillment in every aspect of life.
When we wake up each morning, we set our goals for the day, knowing that our actions will determine our level of success. No one aspires to failure—everyone seeks to achieve greatness in their unique way.
Here are 10 Proven Success Formulas.
1. Start as Soon as Possible
The regret of missed opportunities is painful. As Bill Gates famously said, “Get started.” If you have an idea, act on it before someone else does. Early action increases your chances of success and minimizes the fear of failure.
2. Give Your Best Every Day
Life does not follow a structured semester system where you can fix mistakes after ten weeks. Every day counts. Success requires daily effort, discipline, and commitment to excellence.
3. Be Your Boss
If you don’t chase your dreams, someone else will hire you to fulfill theirs. Take control of your aspirations and work towards financial independence and self-fulfillment.
4. Learn to Say ‘No’
Time is your most valuable asset. Prioritize wisely. As Warren Buffett advised Bill Gates, “You must learn to say no.” Focus on what truly matters and eliminate distractions that hinder your progress.
5. Commitment and Passion Lead to Success
Successful individuals love what they do. Passion fuels persistence, and persistence drives achievement. Whether you are an entrepreneur or a professional, staying committed to your goals is key.
6. Life Is the Best School
Books and academic achievements are valuable, but real-life experiences teach the most important lessons. Embrace challenges as learning opportunities and grow through experience.
7. Stay Optimistic and Never Lose Hope
Optimism is a powerful tool. While false hope can be misleading, false pessimism is even worse. Believe in yourself, even when circumstances seem unfavorable.
8. Embrace Constructive Criticism
Criticism is not an attack—it is an opportunity for improvement. As Bill Gates wrote in Business at the Speed of Thought, dissatisfied customers and critics can be your best teachers.
9. Measure Your Success
Success is not abstract—it must be calculated. Set clear goals, track your progress, and refine your approach. As Gates suggested, “The easier it is to say, the harder it is to do.” Stay disciplined and results-oriented.
10. Accept That Life Is Not Always Easy
Challenges are inevitable. You will face setbacks, but resilience and perseverance will determine your long-term success. Learn to rise every time you fall.
Defining True Success: A Personal Perspective
More than 130 million books have been published, many of them offering advice on achieving success. Yet, the real challenge lies in understanding what success truly means on an individual level. Success is subjective and cannot be universally measured by wealth, power, or fame.
The success formula is a deeply personal concept, and defining it clearly for yourself is crucial. Have you taken the time to articulate what success means to you? Writing down your definition of success will bring clarity and direction to your journey.
Kingdom Perspective on Success
From a spiritual standpoint, success is not defined by material wealth or societal recognition. The Kingdom of God offers a different perspective—one that focuses on eternal fulfillment rather than temporary gains. The world may equate success with financial prosperity, but true success is aligned with divine purpose and fulfillment.
Many people chase money, power, and fame, only to realize that these do not guarantee happiness. The true measure of success lies in our relationship with our Creator, understanding our purpose, and living a life of meaning and contribution.
The Five Fundamental Questions for Personal Success Formulas
To find true success, we must answer these fundamental questions:
- Who am I? – Understanding our identity.
- Where did I come from? – Recognizing our origins and purpose.
- Why am I here? – Defining our mission and contribution to the world.
- What are the standards of conduct I should live by? – Establishing personal ethics and values.
- What happens when my spirit leaves my body? – Gaining a spiritual perspective on life and eternity.
The answers to these questions shape our success and fulfillment. Knowing ourselves and aligning our actions with our divine purpose leads to a life of peace, joy, and true accomplishment.
Final Thoughts: The Path to Lasting Success
Success is not a destination but a journey. Every day, we make choices that shape our future. While society promotes a version of success based on wealth and influence, true success is found in personal growth, meaningful relationships, and a purpose-driven life.
By defining our success, taking daily action, and aligning our journey with a higher purpose, we can experience fulfillment and peace that lasts beyond material achievements.
Share your Secret Success formula with us.
Follow us on Facebook for more inspiration and insights!
Watch our latest videos on YouTube!
Read More:
Revolutionary Electronic Skin Technology Allows Robots to Sense and Feel Like Humans
by Md Kawsar Munna | Apr 11, 2021 | Knowledge
আপনি কি ম্যাচিউরড? বোঝার কি কোন উপায় আছে ?
অবশ্যই আছে। তাহলে কি করে বুঝবেন আপনি ম্যাচিউরড?
চলুন জেনে নেয়া যাক কিভাবে বুঝবেন আপনি ম্যাচিউরড
১) যখন আপনি বুঝবেন কারো প্রতি আকর্ষিত হওয়া প্রকৃত ভালোবাসা নয় যতক্ষণ না আপনি তাকে বিয়ে করছেন তখনই আপনার মধ্যে পরিপক্বতা এসে গেছে।মানে আপনি ম্যাচিউরড।
২)যখন আপনি বুঝবেন অবৈধ উপায়ের থেকে বেশি বৈধ উপায়ে sex করা তৃপ্তিদায়ক তখনই আপনার মধ্যে পরিপক্বতা এসে গেছে।মানে আপনি ম্যাচিউরড
৩) যখন আপনি বুঝবেন আপনার পরিবার আপনার জীবনের প্রকৃত বন্ধু তখনই আপনার মধ্যে পরিপক্বতা এসে গেছে।মানে আপনি ম্যাচিউরড
৪) আপনি বুঝতে পারবেন জীবনে সাকসেস হওয়া কতটা কঠিন তখনই আপনার মধ্যে পরিপক্বতা এসে গেছে।মানে আপনি ম্যাচিউরড
৫) যখন বুঝবেন টাকা সব সময় সুখ নিয়ে আসে না। কখনও কখনও এটি দুঃখ এবং ঘৃণা নিয়ে আসে । এটা একটি ফ্যামিলি কে ধ্বংস করে দিতে পারে তখনই আপনার মাঝে পরিপক্বতা এসে গেছে।মানে আপনি ম্যাচিউরড
৬) যখন আপনি বুঝবেন ভবিষ্যতের জন্য হিসাব করে চলা ভালো তখনই আপনার মাঝে পরিপক্বতা হয়ে গেছে ।মানে আপনি ম্যাচিউরড
৭) যখন বুঝবেন সবাই আপনার সাফল্যে খুশি না তখন আপনার মাঝে পরিপক্বতা এসে গেছে।মানে আপনি ম্যাচিউরড
এছাড়াও আপনি যা দেখে বুঝবেন:
৮) আপনার ভুলগুলো আপনার জীবনের সবথেকে বড় শিক্ষক । আপনি আপনার ভুল থেকে শিক্ষা গ্রহণ করতে পারেন,
৯) শিক্ষা অন্যান্য সকল প্রয়োজনের তুলনায় বেশি দরকার,
১০)নিজের ভাগ্যকে বিশ্বাস করে বোকামো করা ছাড়া আর কিছুই না এটি সবসময় কাজ করে না,
১১) ভালো পথ বেছে নেবেন না খারাপ পথ বেছে নেবেন সেটা আপনার হাতে,
১২) অনেক সময় মানুষ কোন কাজ করার জন্য সব থেকে সহজ উপায় বেছে নেয় যা তাদের ধ্বংসের কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে,
১৩) যারা আপনার দুঃখের সময় পালিয়েছে কিন্তু সুখের সময় আপনাকে বেস্ট ফ্রেন্ড হিসাবে আপন করে নিয়েছে ।তারা প্রকৃতপক্ষে আপনার বেস্ট ফ্রেন্ড না,
১৪) ভালো এবং খারাপ উভয় সময় ফ্যামিলি সাপোর্ট দরকার,
১৫) প্রতিশ্রুতি রক্ষা না করলে সম্মান হারানো যায়,
১৬) যারা আপনার প্রতি জেলাস ফিল করে তারা আপনাকে সময়ে ভুল পথে নিয়ে যাবে,
১৭) আপনার স্বাস্থ্য আপনার ভবিষ্যৎ ফ্যামিলির জন্য। তারা আপনার উপর নির্ভরশীল,
১৮) কোন একজন সঙ্গীর সাপোর্ট ছাড়া জীবনটা সহজ নয় । একজন সঙ্গীর সাপোর্টের কারণে জীবনটা অনেক সহজ হয়ে যেতে পারে,
১৯)আপনার পিতা-মাতারা শৈশবের যেসব জিনিস আপনাকে শিখিয়েছে কিংবা যুবক বয়সে শিখিয়েছে কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা আপনি বুঝতে পারবেন,
২০) যা সব সময় চাই তা সব সময় পাওয়া যায় না মাঝে মাঝে তার বিকল্প খুঁজে নিতে হয় যেটা আপনার জন্য এবং আপনার ফ্যামিলির জন্য বেস্ট।
চলুন এবার নিজেই নিজের বিচার করি। নিচের প্রত্যেকটি বিষয় মনোযোগ সহকারে পড়ুন।
৫ টি ক্ষেত্রে ৫ টি করে মোট ২৫ টি বিষয় আছে। এখানে যদি আপনার সর্বচ্চ ভালো চর্চা করেন তাহলে ৪, মোটামুটি মানের ভালো চর্চা হয় তাহলে ৩, মাঝে মাঝে চর্চা করলে ২, এবং মন্দ চর্চা হলে ১ স্কোর দিন ।
সর্বচ্চ স্কোর হবে ১০০ এবং সর্বনিম্ন হবে ২৫। এখান থেকে আপনার ম্যচিউরিটি স্কোরটা পেয়ে যাবেন।
আরও পড়ুনঃ
অতীত ভোলার উপায় কী? কষ্ট কমানোর জন্য কি কি করতে হবে?
মানুষ সৃষ্টি মাটি থেকে, কোরআন এবং বিজ্ঞান এর প্রমাণ ও ব্যাখ্যা
আলবার্ট আইনস্টাইনের এর যত প্রেম ও পরকীয়া
চলুন দেখা যাক আপনি কত পাচ্ছেন :
সামাজিক:
- আপনি মানুষকে প্রাপ্য সন্মান দিতে পারেন; (আপনার স্কোর ৪, ৩, ২, ১)
- সমাজে আপনার গ্রহণযোগ্যতা আছে; (আপনার স্কোর ৪, ৩, ২, ১)
- আপনাকে সবাই বিশ্বাস করতে পারে; (আপনার স্কোর ৪, ৩, ২, ১)
- সামাজিক যোগাযোগে আপনি শিষ্টাচার বজায় রেখে চলেন; (আপনার স্কোর ৪, ৩, ২, ১)
- ধর্ম, বর্ণ, গোত্র লিঙ্গ ভেদে আপনি কোন বৈষম্য করেন না। (আপনার স্কোর ৪, ৩, ২, ১)
মনস্তাত্ত্বিক:
- আপনি মানুষের অনুভূতি বুঝতে পারেন; (আপনার স্কোর ৪, ৩, ২, ১)
- কোন ভুল করলে আপনি দুঃখ প্রকাশ করেন; (আপনার স্কোর ৪, ৩, ২, ১)
- আপনার চমৎকার ঘুম হয়; (আপনার স্কোর ৪, ৩, ২, ১)
- আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য নেই; (আপনার স্কোর ৪, ৩, ২, ১)
- অন্যের উপর আপনার নির্ভরশীলতা কম। (আপনার স্কোর ৪, ৩, ২, ১)
দৈহিক:
- স্বল্প পরিশ্রমে আপনি ক্লান্ত বোধ করেন না; (আপনার স্কোর ৪, ৩, ২, ১)
- আপনি নিয়মিত খেলাধুলা/শরীর চর্চা/সাঁতার/মেডিটেশন এ অংশ গ্রহণ করেন; (আপনার স্কোর ৪, ৩, ২, ১)
- আপনি কোন নেশা সৃষ্টিকারী দ্রব্য গ্রহণ করেন না; (আপনার স্কোর ৪, ৩, ২, ১)
- আপনি নিজের ব্যাক্তিগত পরিচর্যায় দায়িত্বশীল; (আপনার স্কোর ৪, ৩, ২, ১)
- আপনার বিএমআই ১৮.৫ থেকে ২৫ এর মধ্যে; (আপনার স্কোর ৪, ৩, ২, ১)
আবেগিয়:
- আপনি এমন কিছু বলেন না যে অন্যকে আঘাত করে; (আপনার স্কোর ৪, ৩, ২, ১)
- আপনি রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন; (আপনার স্কোর ৪, ৩, ২, ১)
- আপনি হঠাৎ করে কেঁদে বা হেঁসে ওঠেন না; (আপনার স্কোর ৪, ৩, ২, ১)
- প্রচন্ড স্ট্রেসের মধ্যেও আপনি স্বাভাবিক থাকতে পারেন; (আপনার স্কোর ৪, ৩, ২, ১)
- আপনি সহজেই হতাশ হয়ে যান না। (আপনার স্কোর ৪, ৩, ২, ১)
অর্থনৈতিক:
- আপনি অপ্রয়োজনীয় ব্যায় নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন; (আপনার স্কোর ৪, ৩, ২, ১)
- আপনার দোকানে বাকি করার বা ধার নেওয়ার প্রবণতা নেই; (আপনার স্কোর ৪, ৩, ২, ১)
- শপিং এর আগ্রহ আপনি যৌক্তিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন; (আপনার স্কোর ৪, ৩, ২, ১)
- আপনি নিজের/পরিবারের আয়ের সঙ্গে সংগতিপূর্ণ জীবন যাপন করেন; (আপনার স্কোর ৪, ৩, ২, ১)
- অর্থনৈতিক লেনদেনে আপনি কঠোর নিয়মানুবর্তিতা মেনে চলেন; (আপনার স্কোর ৪, ৩, ২, ১)
এবার আপনার মোট প্রাপ্ত স্কোর যোগ করুন, এবং দেখুন ম্যচিউরিটি স্কোরটা ১০০ তে কত হল।
সাবস্ক্রাইব করে আমাদের সাথেই থাকুন ফেসবুক, ইউটিউব
by Md Kawsar Munna | Apr 10, 2021 | Knowledge
-
Good habits developed now will last a lifetime!
These are good habits you want to set in concrete now. The quicker you make these habits that you live by, the better life you will experience. If you are a parent, then print this list and work on it with your children. Back to school is an excellent time to focus on new habits that will last a lifetime!
Here are some useful habits that can help you a lot in daily life:
A.If you want to be happier：
- Talk with a positive person.
- Express gratitude by writing down some good things that happened to you each day.
- Laugh – even if you have to force it. The mere action of laughing releases endorphins.
- Move your body (walk, exercise) for 20 minutes or longer.
- Invest 30 minutes a day doing a hobby you enjoy and find relaxing.
B. If you want to manage stress more effectively：
- Breathe deeply for at least two minutes. Focus on your breaths.
- Stretch different body parts for ten minutes.
- Listen to something calming and distracting (i.e. music) unrelated to whatever is stressing you out.
- Detach from the source of stress (excuse yourself from a meeting, take a break from a project, remove yourself from an argument) for a five-minute break.
C. If you want to be more confident：
- List three things you genuinely like about yourself. Read those three things out loud. Do this daily.
- Stand up straight. Let your hands hang naturally at your sides.
- Outline your thoughts/words before you enter an intimidating situation. Being prepared will help you feel more confident. Bring cheat notes if acceptable.
D. If you want to become more spiritually-minded：
- Devote 15 minutes a day to reading a spiritual text (Bible, spiritual book, spiritual workbook.)
- Join a group of like-minded individuals whom you can learn from and be inspired by.
- Write out how a person you encountered that day could enrich your life journey.
- Perform one thoughtful act of kindness for a stranger.
-
This list of good habits will serve you well whether you are a parent, student, entrepreneur or just a regular person. Learning these habits now will help everyone get ahead in life.
1. Get on a good schedule.
We need structure and routine in our lives. Our bodies expect it. They perform best when we operate on a regular schedule. We especially need to eat and sleep at about the same time each day. If you are the parent of a young child, it is your job to teach this habit early. This routine stays with a person their whole life and helps them to develop good work habits. Find a schedule that works for you and stick to it!
2. Eat a healthy diet.
Our brains need the right food to perform at their peak. Don’t go to school or work on an empty stomach. Students need to train themselves early to eat a balanced and healthy diet. We tend to carry the habits we learn when we are young forward with us for most of our lives. Learning to eat right now can avoid many health issues down the road.
3. Learn to exercise.
We need physical activity to stay healthy. The benefits of regular exercise are well documented. We need to find exercise routines that are fun and match our individual tastes. Developing a good exercise routine is a habit that will increase both the quantity and quality of your life.
4. Practice gratitude.
It is so easy to get into the bad habit of envying what others have. The grass often seems greener on the other side of the fence. It is vitally important to learn gratitude. Practice thinking about the things you have to be thankful for. I do this with my daughter each evening when I put her to bed. I ask her to recall the good things that happened that day. We then take a few minutes and give thanks for those things. This helps us both to train ourselves to be grateful.
5. Develop good study habits.
Studying effectively is a skill. People that live life to the fullest are lifelong learners. They never stop trying new things. One needs to study and gather new knowledge in an effective and efficient manner. Learning how to study and acquire the knowledge to succeed doesn’t just occur naturally. It needs to be taught. Take a study skills course or ask others for tips on improving your study habits.
6. Never give up!
I remember being told in school that, “Winners never quit and quitters never win.” I think this is a Vince Lombardi quote and it is certainly true. It takes perseverance in life to enjoy any kind of success. I also remember hearing, “When the going gets tough, the tough get going.” These sayings come back to me time and again when I feel like giving up. Perseverance is a habit. It is one that can be developed just like any other.
7. Manage money wisely.
Why don’t they teach a good personal finance class in school? Students need to learn to earn, save, budget, track, and wisely spend money to be successful in life. Good money habits can never start too early. There are a lot of good resources out there to help. I recommend taking a look at what Dave Ramsey has to offer for various ages. Of course, you can also find a lot of fantastic money tips by reading blogs!
8. Respect the environment.
It seems to be hip to be “green”, but being a good steward of our environment is really not that new. Wise parents have been teaching these principles to their children for ages. We only have this one world and we depend on it for our survival. Every person needs to do their part to protect what we have. Develop habits now that will help you to be a good environmental citizen for a lifetime!
9. Strive for excellence!
Why do a job if you aren’t going to do it right? We need to develop the habit of giving every task our best effort. Excellence should be the standard we strive for in all we do. We can’t start letting ourselves or our children do the least possible to get by. If we do, then they are going to receive less than the best results from their work. Teaching excellence now will ensure habits for success will carry forward.
10. Live the Golden Rule.
“Do unto others…” is a guideline we should all follow. Think of the conflict and tragedy that could have been avoided if people simply applied the Golden Rule in all their relationships. If we make this a habit, then we will find a lot more success in life. Respecting people of all races and beliefs is a hallmark of living life to the fullest.
11. Practice good hygiene.
You really can dress for success! Habits like brushing your teeth twice a day and washing your hands regularly not only contribute to health but also lead to routines that give one a sharper appearance. First impressions are powerful and are mostly derived from the way a person looks. Like it or not this is true. Start today to ensure you do what it takes to leave a lasting good impression.
12. Always tell the truth!
The truth often comes out whether we want it to or not. Lying generally just complicates the situation and makes us look bad. Look at the scandals many of our politicians fall into because they fail to admit the truth. It is much better to just develop the habit of telling the truth even when it is difficult. This will save you a lot of heartache and misery in life.
13. Ask for what you want.
Develop the habit of asking for what you want. How else are you going to get it? It is really that simple. Often, when I ask, I am amazed at how quickly I get exactly what I wanted. Just give this one a try. If you are a parent, teach your children to ask others for what they want. This is truly a behaviour you want to come naturally. It will build confidence and self-esteem that will serve your kids forever!
14. Be a regular reader.
Being a good reader is a skill that often separates good students from those that struggle. Becoming a good reader takes practice. The more you read and are read to, the better you get. Reading has numerous benefits. It builds one’s vocabulary, expands the imagination, and rekindles creativity. Make reading a routine!
15. Be punctual.
Arriving on time is important to one’s success. People always notice when you are late. It is an indicator of whether you mean what you say and can be trusted. Do not introduce doubt about this into people’s minds by showing up later than expected. Create the habit of being punctual now and you won’t have to worry.
16. Respect authority.
Failure to respect those in authority positions can lead to all kinds of problems in life. It doesn’t matter whether it is your boss, a police officer, or a university dean. People in authority have a job to do and often worked hard to get into the position they are in. They deserve to be treated with proper manners and reverence. Learning to say, “Yes ma’am” and “Yes sir” will get you noticed in a positive way.
17. Tend to your spiritual needs.
We cannot ignore our spiritual needs and truly live a full and rewarding life. We must recognize that there is a higher power and pursue our faith regularly. We may not exercise our beliefs in exactly the same way, but I encourage you to find what works for you and explore it to its depths. A solid spiritual life will serve you well.
- Thanks to reading
- Follow us on Facebook
- See our video on Youtube
by Md Kawsar Munna | Apr 10, 2021 | Knowledge
There are certain types of food that can optimize your cognitive performance, help your brain retain information, and even boost memory. But the secret is in how you eat them: preferably every day, not from time to time.
Instead of just providing you with a list of different food items, you may find it more useful if I suggest a few ideas for specific meals and snacks. They’re all fairly simple and don’t require a long time to prepare. Most of them can be assembled in 5–10 minutes.
Breakfast:
Please don’t skip breakfast food! This is the first meal of the day you need as fuel and energy to keep you going, no matter what you’re doing. Don’t starve yourself or have coffee as a meal replacement. Make it a priority to eat.
- Oatmeal. Mix it with 1 tablespoon flaxseeds, 1 teaspoon peanut butter, sliced banana or other fresh fruit, and some walnuts or almonds on top. Flaxseeds are an excellent source of alpha-linolenic acid (ALA), a healthy fat that boosts cerebral cortex function.
- Yoghurt with fruit. Measure 1/2 cup of Greek yoghurt, 1–2 tablespoons granola, 1 cup fresh fruit (sliced or diced), and a spoonful of nuts such as walnuts and almonds. Almonds are beneficial for increased attention and awareness necessary for learning, as well as restoring memory and cognitive function.
- Eggs. They are a powerful mix of B vitamins (they help nerve cells to burn glucose), antioxidants (they protect neurons against damage), and omega-3 fatty acids (they keep nerve cells functioning at optimal speed). How many? Two should be sufficient.
- A smoothie with beets and berries. The natural nitrates in beets can increase blood flow to your brain which improves mental performance. In a blender, combine 1/2 cup of orange juice, 1 cup frozen berries (strawberries, raspberries, blueberries), 1/2 cup diced beets (raw or roasted), 1 tablespoon granola, 2–3 dates, 1/4 cup coconut water or plain low-fat yoghurt, and 3 ice cubes. Blend for one minute.
Lunch:
If you want to optimize your brain performance, stay away from fast food. It’s typically greasy and loaded with carbohydrates, which can fill you up quickly but you’ll feel a slump later, and may even feel groggy or sleepy in the afternoon. Prepare lighter food for lunch instead.
- Sardine sandwich. Layer sardines with slices of avocado, then squeeze some lemon juice on top. Sardines are rich in omega-3 fatty acids which are responsible for improving brain cell communication and regulating neurotransmitters that boost mental focus.
- Big salad with protein, fresh spinach and lentils. Some good protein options are grilled chicken, tuna, and salmon (which is rich in omega-3 essential fatty acids). Lentils are rich in vitamin B which can help improve brainpower, while dark leafy greens such as spinach may reduce cognitive decline. Prepare everything in an airtight container with a lid, and store it in the fridge overnight.
Dinner:
Having pasta, pizza, potatoes, or fried food for dinner is OK if you have it occasionally. But if you’re focused on studying or working on a project deadline, it’s better to have a meal that will fill you up while also giving you the energy to keep going for a few more hours.
- Seafood. Grill, bake or saute some salmon, mackerel, kippers, or trout. These are considered oily fish with high levels of omega-3 fatty acids that contribute to healthy brain function and reducing memory loss.
- Tomato and kale salad. Tomatoes are rich in lycopene, an antioxidant that may protect our cells against damage from free radicals which are linked to memory loss. Kale (also chard and spinach) is considered a superfood: it’s rich in many vitamins including A, C, and K, and promotes the resilience of brain cells; it can also positively impact our memory, attention, and verbal abilities.
- Sweet potatoes. They are rich in the powerful antioxidant beta carotene, which has been linked to a boost in the brain’s cognitive function. You can steam or boil them much like regular potatoes, or you can cut them into strips and bake them in the oven to make sweet potato fries (spice them up with crushed or smoked paprika, pepper, thyme, oregano).
- Broccoli. It is an excellent source of vitamin K which is responsible for boosting brain power and cognitive function. Steam it for 5-10 minutes just enough for it to soften without losing its rich green colour. Drizzle with lemon juice and olive oil (rich in polyphenols which are found to reduce cognitive decline), or add a spoonful of plain Greek yoghurt or kefir on top for a boost of calcium.
- Carrots and squash. Carrots and all types of squash (spaghetti, acorn, butternut, kabocha) are rich in beta carotene, which helps improve memory and verbal skills. You can eat carrots raw, or you can steam or bake them. Squash is easiest to bake in the oven, either by slicing in half or cutting into large cubes and sprinkling with spices such as oregano, paprika, rosemary, or whatever your own spice preference may be.
Snacks:
Mid-afternoon it’s normal to feel tired and reach for some candy to get an instant sugar rush. Instead of candy bars, think of other options that you can have as a quick snack.
- Walnuts. This powerful brain food improves cognitive function and can even reduce memory loss. You need less than a handful for maximum effect.
- Fresh fruit. Rich in vitamin C, fruit boosts mental agility and reduces decline in the brain’s cognitive abilities. Eat it whole (apple, banana, tangerine, pear, peach) or dice several different types of fruit and eat it as a fruit salad (watermelon, papaya, mango, berries, cantaloupe, oranges, grapefruit, pineapple).
- Fruit and nut mix. This mix of dried fruit and nuts can be prepared ahead of time. In a jar, place walnuts, almonds, hazelnuts, and some dried fruit like dates and raisins. Keep the jar at your desk or in a desk drawer, and have this snack when you need more energy.
Thanks for reading
Follow us on Facebook
See our videos on youtube
Also can Read More :
What makes people smart and intelligent?
by Md Kawsar Munna | Apr 9, 2021 | Knowledge
Covert narcissists are the most damaging of all narcs. They play with your psyche. They penetrate the love bombing stage with great intensity.
Even if you are aware of narcissism or have experienced another relationship with narcissists. you will be questioning if this person is a narcissist from the very beginning. And yet you will end up Dismissing and ignoring the red flags. because of the intense love bombing and the gaslighting began the very first time you met them.
They are the biggest factor you will ever meet in your life. they are the biggest façade, That you will ever witness in a person they lie from the very first time you met them. you don’t realize this till after you discarded or during the devastation of the valuing stage, which they are all textbook. whatever you read it is a textbook. the devaluing happens basically within a three-month period.
You just don’t realize right away the world will always revolve around them. the day the week the weekends revolve around them and not that they do much, because they don’t have any close relationships with anyone. not family, not friends they only join in any activity with you in the love-bombing stage. that is for their own personal gratification because they are being paraded. To be seen with the prize that you are.
They are showing everyone that they won the prize that they have you and after everyone has seen that. you will never go on events do activities that have outside entertainment. you will then become isolated so. that you can be at their beck and call for all their sicknesses.
They’re poor me persona it is when you start feeling unimportant. when you start feeling hey my needs wants desires are never being met, what I would like to do doesn’t matter.
When you start bringing this to them and you start telling them That they are making you feel worthless like you don’t matter and they devalue you. they do not cherish you they are not grateful. they are not appreciative and this is when you’ll notice all your little cute pet names. they called you they don’t exist all the little nice things. they did for you, they never happen when you go to bed with them.
They’re like robotic there is no connection. But there never was it was only you that they were mimicking in the love that the stage. then comes the discard phase. Let me tell you they are sinister in words actions.
They are extremely sadistic and it’s all intentional they are nasty and mean and uncaring. Do not cry because they have no compassion, it will make them more sickened at you. they will look down on you And see you as more revolting to them.
You will never have been treated so badly in all your life. if you’re sick they don’t care do not disturb them for you. will be told you’re rude to bother them with your pettiness even though you were at their beck.
Call you will never be treated so worse in all your life, not physically emotionally, and mentally. they will project everything to be your fault. they have robbed you of all your great qualities And you have been injected with how they feel on the inside.
Its terrible covert narcissists are the worst knocks that there are. I would much rather be with an arrogant bastard where you don’t have to guess. if they’re mean and nasty the culverts are the worst. Now if you wanna know how to beat them at their game. I’ll tell you that next time, But their discard is very simple.
You will wake up one day and you’ll be thinking today will be a good day. you’ll see them and now bluntly come out and say it’s over. I don’t love you I’m not in love with you get out of here as if you were nothing, that’s how they do that like.
You are nothing because you never were, they don’t love anyone they are nothing that passive-aggressive and that is so.
They don’t have to take accountability and responsibility for anything. they say they make you wonder in your mind. did they mean is did they mean that. then With what they said to you. the response will be oh no you took that wrong this way. it’s your fault they are passive-aggressive.
So they don’t have to take a pet countability responsibility for the outcome and everything is always your fault. you’re never wrong so the discard is very simple you’re dismissed.
End of story
Like our
Facebook page
see our videos on
youtube
Read more:
“Some Psychology Tricks Of Daily Life That Are 100 Effective”
Emotions Fact. How to get emotional balance and endless vitality?
Success doesn’t require speed. It requests slowness.
What is the future of data science? What to start with?
Lessons about life before turning first big milestone you should learning
